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無緣拚台北羽賽3連霸 周天成：很可惜
（中央社記者黃巧雯台北6日電）中華台北羽球公開賽4強賽，台灣羽球一哥周天成今天拚戰3局、共80分鐘，仍不敵年僅20歲的馬來西亞小將李梓嘉，無緣挑戰3連霸，也讓他直呼很可惜。
周天成去年也曾在台北羽球公開賽對決李梓嘉，這也是他們至今唯一一次交手，當時激戰3局，周天成逆轉勝出。
周天成今天儘管以21比17順利搶下首局，但第2局比賽中段後就無法將差距縮小至2分以內，以14比21丟掉第2局。
關鍵決勝局，兩人展開拉鋸戰，在7比7平手情況下，被對手連搶3分，周天成隨後急起直追，發動一波7比0猛攻，硬是將比數扳成14比10，並以20比18搶下賽末點，卻被對手接連化解，最後以22比24吞敗，無緣挑戰3連霸。
周天成表示，今天對手攻擊蠻有威脅性，讓他很多後場球出得不是很有信心，造成打法受限、處於劣勢，加上比賽後段精神有點下降，無意識就放掉最後一球，讓他感到很可惜。
兩人連續2年都在台北羽球公開賽交手，同樣都拚戰3局才分勝負，只是結局不同，周天成指出，李梓嘉這次感覺比較沉穩、破綻較少，但他也坦言自己攻擊變化不夠多，很多球都被對手抓住，並陷入被動狀態，而對手卻一直很有耐心。
周天成從在今年亞運為台灣拿下首面羽球男單銀牌後，隨後在中國羽球公開賽闖進4強，並在南韓羽球公開賽摘下本季第3冠，接連四處征戰，周天成不諱言，不可能狀態一直維持在高峰，但仍設法保持手感，備戰台北公開賽。
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就科學角度來說，我們人體的大腿及臀部的肌群，決定了大部分運動的耐力及持久度。所以肌肉量越多，耐力及持久度將會越高！而深蹲就是能有效地讓大腿及臀部的肌肉量逐漸增加的運動，加上它是一個複合性全身性的訓練，除了能訓練到下半身，上肢也同時會訓練到，所以深蹲這個運動，在增加肌肉的CP值（也就是性價比）是非常高的！
肌肉能幫助燃燒脂肪。通常一公斤脂肪只能燃燒六卡，但一公斤的肌肉卻可以燃燒六十卡的熱量，肌肉的性價比很高，可提升基礎代謝率。有氧運動增加肌肉有限，只有重訓才能實質的增肌，但增長肌肉需要充足的破壞及休息，且要保有正確飲食與持續訓練，才會生長肌肉。
所以以長久來看，聰明的你一定都會選擇增加肌肉後，利用本身的肌肉燃燒更多脂肪，反而不用花大量時間一直不斷做有氧，有了肌肉的後盾，即使做同樣的運動量，熱量卻會燃燒得比較多，而且身體不用累得半死。
有些人看到這邊，也許會很擔心「長肌肉」是否等於變壯？外表看起來變胖？其實增肌後，人體的體重雖然會變重！但是請別擔心，因為增肌的結果會讓比例更好、線條明顯，身材自然好。
LEVEL2二、相撲深蹲
【延伸閱讀】
本文摘自《房式深蹲》／房思瑜（模特兒、戲劇演員）／尖端
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兩人連續2年都在台北羽球公開賽交手，同樣都拚戰3局才分勝負，只是結局不同，周天成指出，李梓嘉這次感覺比較沉穩、破綻較少，但他也坦言自己攻擊變化不夠多，很多球都被對手抓住，並陷入被動狀態，而對手卻一直很有耐心。
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【早安健康／房思瑜（模特兒、戲劇演員）】
深蹲的好處：深蹲的科學根據
深蹲運動一直以來都是健身人士愛好的運動項目，因為這項運動不需要任何道具，只要一個人就可以完成，而成效卻往往比其他需要器材的運動還要高。
就科學角度來說，我們人體的大腿及臀部的肌群，決定了大部分運動的耐力及持久度。所以肌肉量越多，耐力及持久度將會越高！而深蹲就是能有效地讓大腿及臀部的肌肉量逐漸增加的運動，加上它是一個複合性全身性的訓練，除了能訓練到下半身，上肢也同時會訓練到，所以深蹲這個運動，在增加肌肉的CP值（也就是性價比）是非常高的！
肌肉能幫助燃燒脂肪。通常一公斤脂肪只能燃燒六卡，但一公斤的肌肉卻可以燃燒六十卡的熱量，肌肉的性價比很高，可提升基礎代謝率。有氧運動增加肌肉有限，只有重訓才能實質的增肌，但增長肌肉需要充足的破壞及休息，且要保有正確飲食與持續訓練，才會生長肌肉。
所以以長久來看，聰明的你一定都會選擇增加肌肉後，利用本身的肌肉燃燒更多脂肪，反而不用花大量時間一直不斷做有氧，有了肌肉的後盾，即使做同樣的運動量，熱量卻會燃燒得比較多，而且身體不用累得半死。
有些人看到這邊，也許會很擔心「長肌肉」是否等於變壯？外表看起來變胖？其實增肌後，人體的體重雖然會變重！但是請別擔心，因為增肌的結果會讓比例更好、線條明顯，身材自然好。
LEVEL2二、相撲深蹲
- 同深蹲姿勢，雙腳分開站立略寬於臀部，並將膝蓋和腳尖朝外45度。
- 往下坐至與徒手深蹲一樣高度（大腿上側與地面平行），雙手向前平舉至與肩同高即可回動作①。
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本文摘自《房式深蹲》／房思瑜（模特兒、戲劇演員）／尖端
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